Plan De Entrenamiento Personal Para Perder Peso, Tonificar, Fortalecer Los Músculos

Necesito el plan de ejercicios porque tengo un hijo con ocho años con discapacidad del 100% y totalmente dependiente. Estoy recién operada de la vesícula y de una hernia umbilical y mi espalda está bastante tocada ya que el niño (no anda, no se vale por sí mismo, tiene una parálisis cerebral) pesa cerca de 20 kilos y soy la cuidadora principal. Intentaré buscar tiempo, pero lo más probable es que haga mucho en casa y menos ejercicios en el gimnasio.
¿Para cuántas personas es el entrenamiento?   1 persona
¿Cuál es el principal objetivo de entrenamiento?   Perder peso, tonificar, fortalecer los músculos
¿Con qué frecuencia haces ejercicio ahora?   Rara vez
¿El entrenamiento es para algún evento específico?   Cuidar de mi hijo dependiente con discapacidad.
¿Tienes alguna preocupación o lesión?   Problemas de espalda, post operación
¿Tienes preferencia sobre el género del profesional?   No tengo preferencia
¿Cuál es la edad del cliente?   41-60 años
¿Dónde quieres realizar los entrenamientos?   Mi casa y gimnasio de mi pueblo.
¿Cuándo te viene bien entrenar?   Entre semana por la tarde, los fines de semana
¿Qué frecuencia deseas?   3 veces por semana
¿Necesitas además nutrición deportiva?   No, solo deseo entrenamiento físico
Tipo de servicio buscado según rango de precios   €€ (estándar)
¿Cuándo necesitas empezar el servicio?   Cuando los cirujanos consideren que puedo empezar
Preferencia para el servicio: Relación calidad/precio